왜 자꾸 빠질까? 탈모의 숨겨진 진짜 원인들
1. 유전은 바꿀 수 없지만, 관리로 늦출 수 있어요
부모님이나 형제 중에
탈모 있으신 분 계시다면,
이미 내 몸 안에도
탈모 유전자가 들어있을 수 있어요.
특히 남성은
안드로겐이라는 호르몬의 영향으로
정수리나 M자 이마부터 머리가 비기 시작해요.
하지만 여기서 중요한 건
유전이라고 그냥 포기하면 안 돼요!
생활습관으로 진행 속도를 충분히 늦출 수 있답니다👏
2. 스트레스는 눈에 안 보여서 더 무서워요
회사일, 학업, 인간관계...
요즘 스트레스 없는 사람 거의 없죠.
그런데 이게 모발에 치명타를 준다는 사실!
스트레스를 받으면
두피 혈관이 수축되고
영양 공급이 줄어들어요.
결과는요?
모발이 얇아지고 쉽게 빠지는 ‘급성 탈모’로 이어져요😱
특히 젊은 층에서
갑자기 머리 빠지는 이유가 바로 이거예요.
3. 무심코 반복하는 나쁜 습관들
🍖 고기만 좋아하는 식습관
🚬 습관적인 흡연
🍺 주말 폭음
😵💫 극단적인 다이어트
이런 생활들,
사실 모발에게는 공포 그 자체예요.
우리 몸은 생존에 꼭 필요한 곳부터
영양을 먼저 보내요.
그래서 머리카락은 항상 마지막이죠.
영양이 부족하면
제일 먼저 빠지는 게 머리카락이에요😢
💪 머리카락을 지키는 기적의 생활습관 6가지!
1. 두피는 얼굴보다 예민해요
클렌징하듯 섬세하게 관리해주세요.
- 지성 두피 : 피지가 많다면
티트리, 살리실산 성분 있는 샴푸 추천해요. - 건성 두피 : 각질 많고 당긴다면
판테놀이나 오트밀 성분 샴푸 사용해요.
📌 머리는 저녁에 감기!
하루 종일 쌓인 먼지, 피지, 땀을
그대로 자고 나면 두피 염증이 생길 수 있어요.
📌 수건으로 세게 비비기 금지!
모근이 약해진 상태에서 문지르면
더 쉽게 빠질 수 있어요.
물기를 톡톡! 눌러 닦아주세요😊
2. 머리도 먹고 살아야 해요
모발은 95%가 단백질이에요.
단백질 부족하면 머리가 자랄 힘도 없어요.
🍳 계란, 🥛 두유, 🐟 연어, 🥜 콩
이런 식품을 하루 한 끼 이상 챙겨주세요.
그리고 무리한 다이어트 절대 안 돼요!
하루 아침에 탄수화물·지방 싹 줄이는 식단은
머리카락 입장에서 "아사 직전"이에요😢
3. 자외선, 두피엔 독이에요
햇빛 강한 날 모자 쓰는 거
귀찮아도 꼭 챙기셔야 해요🧢
두피도 피부처럼 화상 입을 수 있어요.
자외선은 모낭을 손상시키고
염증 유발해서 머리를 더 많이 빠지게 만들어요.
4. 잠 잘 자는 게 탈모 방지의 핵심
밤 10시~새벽 2시는
머리카락이 가장 활발히 자라는 시간이에요.
📌 최소 6~8시간 숙면
📌 수면 전 핸드폰 줄이기
📌 어두운 환경에서 숙면 유도
단순히 "잠을 많이 잔다"가 아니라
"잘 자는 것"이 핵심이에요.
5. 금연과 절주는 머릿결 살리는 첫걸음
흡연은 두피로 가는 혈액 공급을 막아요.
이 말은 곧
"머리카락한테 밥 안 주는 것"이죠.
술도 모발 성장에 필요한
비타민 B를 파괴해요.
1~2잔도 자주 마시면 영향을 줘요.
6. 스트레스 줄이는 나만의 방법 찾기
명상, 요가, 산책, 친구와 수다…
무엇이든 좋아요!
내 감정 조절이 곧 두피 건강이에요.
스트레스를 풀고 나면
두피까지 숨 쉬는 느낌, 진짜 들어요🌬️
💬 머리는 ‘빠지기 전’이 아니라
‘빠지기 시작할 때’가 관리 시작점이에요
초기에는
머리 감을 때 손에 머리카락이 늘어나거나
이마 라인이 미세하게 넓어지는
작은 신호들부터 시작돼요.
이럴 때 바로 잡아야
큰 탈모로 이어지는 걸 막을 수 있어요!
그러니까,
"아직은 괜찮아 보이는데…"
이 생각이 가장 위험한 생각이에요😣
🧴 탈모 관리, 지금부터 시작해보세요!
지금 내가 어떤 생활을 하고 있는지
하나씩 체크해보세요.
🟢 두피 타입에 맞는 샴푸 쓰고 있나요?
🟢 단백질 충분히 섭취하고 있나요?
🟢 밤 10시 전에 자려고 노력하나요?
🟢 모자 쓰고 다니고 있나요?
🟢 스트레스는 잘 풀고 있나요?
하나라도 ‘아니오’가 있다면,
오늘부터 꼭 실천해보세요🙏🏻